Tubuh manusia adalah sistem kompleks yang terdiri dari organ, anggota tubuh, otot, darah, hormon, dan kuku. Agar tubuh berfungsi, Anda perlu makan dan bernapas. Oksigen membantu mengoksidasi darah sementara makanan memberi nutrisi pada otot dan sel-sel tubuh sehingga memungkinkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang.
Jantung dan paru-paru merupakan organ vital karena keduanya merupakan pusat aktivitas yang memompa darah teroksigenasi dan terdeoksigenasi ke dan dari tubuh serta menghirup dan mengeluarkan udara bersih dan bekas.
Saat ini, berkat perangkat pintar seperti ponsel cerdas, laptop, dan tablet, orang-orang menghabiskan terlalu banyak waktu bersama perangkat tersebut. Tidak mengherankan jika menemukan orang-orang tidur dengan perangkat ini di sampingnya sehingga mereka tidak melewatkan postingan, tweet, atau pesan WhatsApp dari teman atau orang yang dicintai.
Menjalani gaya hidup sedentary berdampak buruk bagi tubuh. Untuk meningkatkan kesehatan jantung seseorang, Anda perlu melakukan latihan kardio.
Renang
Bagi banyak orang, kolam renang hanyalah tempat di mana Anda bisa mengadakan pesta dan mengundang beberapa teman. Bagi yang lain, ini adalah tempat untuk tidur di kursi geladak dan membiarkan kulit menyerap sinar matahari saat Anda menyesap minuman favorit Anda.
Berenang adalah olahraga yang bagus karena melibatkan anggota tubuh dan otot yang berbeda saat bergerak di air. Misalnya saat melakukan pukulan payudara, Anda perlu melakukan gerakan dengan lengan, leher, dan kaki. Latihan ini membantu membuat jantung memompa darah lebih cepat sementara paru-paru menghirup udara bersih dan membuang udara bekas.
Lain kali Anda memiliki kesempatan untuk berdiri di tepi kolam; jangan melihatnya sebagai kolam besar tetapi sebagai pintu gerbang menuju kesehatan yang lebih baik.
Sedang berjalan
Hal terbaik tentang berjalan kaki adalah Anda dapat mengubahnya menjadi aktivitas yang menyenangkan. Anda tidak perlu berjalan-jalan di taman atau di sekitar lingkungan saat perlu berolahraga. Perbukitan dan hutan di pedesaan adalah tempat yang sempurna untuk mendaki. Saat Anda berjalan, berbagai sendi seperti lutut, siku, dan bahu ikut bergerak sehingga meningkatkan pelumasan.
Untuk otot-otot di sekitar kaki, paha, lengan dan punggung, tidak hanya mendapat nutrisi dari darah beroksigen tetapi juga mendapat olah raga yang sangat dibutuhkan. Anda akan dapat melatih kaki dan seluruh tubuh Anda serta merasakan alam dalam kondisi terbaiknya.
Berlari
Saat Anda berlari, Anda melibatkan jantung dan paru-paru Anda seperti halnya berenang dan bersepeda. Paru-paru akan mengambil oksigen dan membuang udara bekas dengan cepat. Hal ini dilakukan untuk memasok jantung dengan darah beroksigen saat sel-sel tubuh membakar energi dengan kecepatan tinggi. Berlari adalah latihan kardio untuk aktivitas luar ruangan dan hal terbaiknya adalah Anda dapat mendorong tubuh Anda hingga batas tertinggi. Misalnya, Anda bisa mulai jogging sejauh satu mil dalam sehari dan dalam waktu singkat; Anda akan memiliki kemampuan untuk berpartisipasi dalam maraton.
Bersepeda
Saat Anda bersepeda, Anda membantu meningkatkan metabolisme sehingga memungkinkan tubuh Anda membakar kalori yang pada gilirannya memberi tenaga pada sel-sel di otot. Bersepeda memungkinkan Anda menggerakkan kaki, punggung, siku, lengan, dan pergelangan tangan Anda. Jantung dan paru-paru Anda akan mendapat manfaat dari oksigen serta energi yang dihasilkan yang membantu memberi tenaga pada organ-organ.
Pikiran Terakhir
Yang perlu Anda ingat adalah meskipun latihan kardio membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, Anda perlu istirahat. Anda dapat berolahraga dari Senin hingga Jumat, tetapi tetapkan Sabtu dan Minggu untuk istirahat.