Bola Voli Dalam Ruangan adalah salah satu olahraga dengan pertumbuhan tercepat di Amerika. Meskipun tidak memiliki pengikut seperti di Eropa dan khususnya Amerika Selatan, bola voli dalam ruangan menarik banyak orang baru setiap tahunnya. Bola Voli Pantai masih kuat setelah dimulai di California Selatan, namun permainan dalam ruangan benar-benar mulai populer di kalangan sekolah menengah. Versi wanita adalah mata pelajaran utama di hampir semua sekolah menengah di Amerika. Judul IX benar-benar membuka peluang bagi anak perempuan untuk bermain bola voli kompetitif di sekolah menengah dan mendapatkan beasiswa untuk bermain di perguruan tinggi.
Banyak perguruan tinggi mengalami kesulitan dalam menemukan cukup banyak gadis untuk mengisi daftar nama. Banyak perguruan tinggi yang memberikan beasiswa kepada gadis mana pun yang ingin bermain. Hal ini disebabkan adanya aturan Judul IX yang membatasi jumlah cabang olahraga putra sama dengan jumlah cabang olahraga putri. Permasalahan yang ditemukan di sekolah adalah anak perempuan tidak berlatih bola voli, dan tidak mengetahui peluang untuk bersekolah secara gratis sambil bermain olahraga yang mereka sukai.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak perempuan tidak berlatih di luar musim olahraga mereka dengan tingkat yang sama dengan rekan laki-laki mereka. Studi menunjukkan bahwa sebagian besar atlet pria mengetahui pentingnya pelatihan di luar musim, dan mengerahkan diri dalam satu cabang olahraga. Sementara atlet wanita tidak berlatih di luar musim, mereka hanya berlatih saat olahraga sedang musimnya. Hal ini memberikan keuntungan besar bagi para gadis yang berlatih di luar musim. Mereka berolahraga dan meningkatkan memori otot mereka. Mereka juga memperhatikan nutrisi mereka di luar musim untuk memberikan tubuh mereka bahan-bahan yang dibutuhkan untuk mengungguli gadis-gadis lain di skuad.
Salah satu pengganti nutrisi terbaik yang dapat dilakukan anak perempuan untuk meningkatkan nutrisi di luar musim adalah dengan meningkatkan asupan protein. Dipasangkan dengan olahraga yang efektif, peningkatan protein akan membantu membentuk otot tanpa lemak. Otot tanpa lemak akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, dan merupakan otot terbaik untuk gerakan cepat dalam bola voli. Selain itu penelitian menunjukkan bahwa pria lebih menyukai wanita dengan tipe tubuh ramping dan seksi. Jadi, selain meningkatkan keunggulan kompetitifnya di lapangan, atlet wanita juga meningkatkan penampilannya secara keseluruhan dengan otot ramping.
Cara terbaik bagi atlet wanita untuk meningkatkan jumlah protein dalam makanannya adalah dengan mengonsumsi suplemen protein. Atlet wanita harus mengonsumsi suplemen protein berbasis whey. Suplemen protein whey berbahan dasar susu dan karenanya lebih unggul daripada suplemen berbahan dasar kedelai. Suplemen isolat protein whey mengandung 90% protein murni dibandingkan dengan konsentrat protein whey, sehingga campuran isolat direkomendasikan. Campuran isolat juga tidak mengandung lemak dan karbohidrat yang terkandung dalam campuran suplemen konsentrat. Sebaiknya cari juga campuran suplemen yang mengandung setidaknya 19 gram per porsi.
Banyak sekali peluang bagi atlet putri untuk kuliah secara gratis, jika mereka mau berlatih dan memanfaatkan peluang yang ada melalui Gelar IX. Menambahkan protein ke dalam rencana nutrisi yang baik, dan berolahraga di luar musim akan memberikan atlet wanita keunggulan yang mereka butuhkan untuk menonjol dibandingkan atlet lain di lapangan voli.