Apa yang harus saya makan untuk diet Menurunkan lemak membentuk otot? Umumnya seorang pelatih akan fokus pada menghilangkan lemak atau membentuk otot karena Anda dapat mengerahkan upaya penuh dan mendapatkan hasil maksimal dari keduanya.
Bagaimana pun mungkin untuk menaklukkan keduanya sekaligus, namun kunci untuk mencapai hasil tersebut adalah pola makan.
Berikut adalah contoh diet penurunan lemak membangun otot:
1. Jika Anda ingin membentuk otot dan membakar lemak, Anda perlu makan protein, dan banyak. Fokus pada protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, tuna, susu skim, putih telur, dan daging sapi tanpa lemak. Makan ini akan meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda akan membakar lemak sambil membentuk otot.
2. Hanya makan karbohidrat saat latihan, semua makanan lainnya harus berupa protein. Cobalah konsumsi oatmeal, roti gandum, pasta gandum, kentang, dan buah segar.
Contoh sarapan pada diet ini adalah:
– 2 butir telur utuh dengan 4 putih telurnya diorak-arik.
– Satu cangkir oatmeal dengan setengah cangkir stroberi tercampur rata.
– Satu gelas susu skim.
Sarapan ini penuh dengan protein, lemak sehat, karbohidrat rendah gi, dan vitamin. Ini hanyalah salah satu contoh sarapan yang ditampilkan dalam diet pembentukan otot menghilangkan lemak.
Anda juga harus berlatih secara berbeda, Anda perlu berlatih dengan beban minimal 4 kali seminggu dengan fokus pada gerakan berat sebanyak 8-10 repetisi. Ini akan memastikan bahwa otot Anda akan tumbuh karena kekuatan beban, namun latihan kardiovaskular juga diperlukan.
3-4 kali seminggu Anda harus menggunakan treadmill selama 30 menit, setelah latihan adalah pilihan terbaik Anda. Ini akan membantu membakar lemak saat Anda menambah jaringan otot tanpa lemak.
Tahukah Anda bahwa penelitian telah membuktikan bahwa Anda bisa menghilangkan lemak membentuk otot, diet adalah kuncinya.